三亿体育官网-美媒评杨瀚森下肢力量与对抗不足 增肌与关节强化成今夏训练重点

美国体育媒体ESPN在一篇关于国际篮球新星的分析报告中,重点提到了中国年轻中锋杨瀚森的身体条件问题，报道指出，尽管杨瀚森拥有出色的身高和篮下技术，但其下肢力量与身体对抗能力仍显不足，这可能限制他在高强度比赛中的发挥，为此，篮球专家建议，杨瀚森需在今夏进行系统的增肌和关节强化训练，以提升整体竞技水平，这一评价迅速引发了国内外篮球界的广泛讨论。

杨瀚森作为中国篮球新生代的代表人物,近年来在国内联赛和国际青年赛事中表现抢眼，他身高臂长，移动灵活，篮下脚步扎实，还具备一定的中远投能力，被许多球探视为具备NBA潜力的球员，美媒在技术分析中强调，现代篮球尤其是国际大赛和NBA级别赛事中，内线球员的身体对抗要求极高，杨瀚森在面对欧美强壮内线时，往往在卡位、篮板争抢和低位防守中处于劣势，这直接影响了其防守稳定性和进攻效率。

下肢力量是篮球运动员,尤其是内线球员的核心素质之一，它不仅关系到球员的爆发力、速度和跳跃能力，还直接影响对抗中的平衡性和耐受力，美媒通过比赛录像和体能数据对比指出，杨瀚森的下肢力量目前尚未达到顶级联赛水平，在防守端，他容易因对手的强力冲击而失去位置；在进攻端，尽管技术细腻，但强打篮下时常常因核心力量不足而终结效率下降，关节稳定性也是美媒关注的重点，篮球运动中的急停、变向和跳跃都对膝、踝关节提出极高要求，缺乏足够的关节强化训练可能增加受伤风险。

针对这些问题,美国体能训练专家建议杨瀚森应尽快启动针对性的增肌和关节强化计划，增肌训练不仅限于增加肌肉体积，更需注重力量转化和运动功能性的提升，深蹲、硬拉、腿举等复合动作应成为下肢训练的核心，结合爆发力训练如跳箱和冲刺，以增强其在比赛中的瞬时反应能力，关节强化需通过平衡训练、抗阻力活动度练习以及预防性康复手段来实现，例如利用弹力带进行踝关节稳定性训练，或通过单腿支撑提升膝关节耐受力。

中国男篮教练组也对这一建议表示高度认同,主教练乔尔杰维奇在近期采访中提到，年轻球员的身体发育和力量建设是长期过程，必须科学规划，他表示，团队已为杨瀚森制定了详细的夏季训练方案，将与国外专业体能师合作，重点提升其下肢力量和整体对抗水平，俱乐部方面也承诺提供支持，包括营养调配和恢复保障，确保训练效果最大化。

杨瀚森本人对此回应积极,他在社交媒体上表示，自己清楚身体条件的短板，并将全力以赴投入训练。“我知道距离世界顶级内线还有差距，但我会利用这个夏天强化身体，特别是下肢和关节部分，感谢媒体和球迷的关注，我会用行动证明自己。”这种态度赢得了球迷的赞誉，许多人期待他在未来国际赛场上的蜕变。

从 broader 的角度看，杨瀚森的例子也反映了中国篮球在与国际接轨过程中的常见挑战，多年来，中国球员常因身体对抗不足而在国际大赛中吃亏，尤其是在内线位置，姚明、易建联等前辈的成功，均离不开后期在力量训练上的苦功，随着篮球全球化的加速，科学训练和体能建设已成为球员发展的核心环节，中国篮球若想培养更多具备国际竞争力的球员，必须从青年阶段起重视体能专业化，引入国际先进的训练理念。

美媒对杨瀚森的评价虽指出不足,但更为其发展提供了明确方向，增肌与关节强化训练不仅关乎他个人的职业生涯，也是中国篮球整体进步的一个缩影，未来几个月，杨瀚森的训练成果将备受关注，而这或许将成为中国年轻球员迈向世界舞台的新起点。